Ο αθλητισμός είναι η συστηματική σωματική καλλιέργεια και δράση με συγκεκριμένο τρόπο, ειδική μεθοδολογία και παιδαγωγική με σκοπό την ύψιστη σωματική απόδοση, ως επίδοση σε αθλητικούς αγώνες, στο αθλητικό και κοινωνικό γίγνεσθαι. Παράλληλα ο αθλητισμός είναι ένας κοινωνικός θεσμός ο οποίος αντικατοπτρίζει τη δεδομένη κοινωνία και τον πολιτισμό της.
Τα αθλήματα και η τακτική άσκηση είναι καλά για την υγεία αλλά ορισμένες φορές μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς.
Οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν μόνο μικρούς τραυματισμούς, όπως κοψίματα, μώλωπες ή φουσκάλες.
Ο πόνος, το οίδημα και ο περιορισμός των κινήσεων των άκρων είναι αρκετά συνήθη.
Διαβάστε περισσότερες πληροφορίες για τραυματισμούς στο blog.
Άθλημα και τα κάτω άκρα //
Το αθλητικό παπούτσι //
Τι παπούτσι να πάρω;
Η συνεχόµενη τεχνολογική ανάπτυξη προσφέρει ολοένα και πιο αποδοτικά παπούτσια δίνοντας σε όλους τη δυνατότητα να χρησιµοποιήσουν παπούτσια που µέχρι πριν από µερικά χρόνια δεν µπορούσαν ούτε καν να φανταστούν. Οι δυνατότητες που έχει ο καταναλωτής στην εποχή µας δεν είναι απαραίτητα ακριβές. Καλό είναι να τονίσουµε ότι το ακριβό παπούτσι δεν σηµαίνει ότι είναι και πάντα αυτό που σας ταιριάζει.
Βασικότερη παράµετρος για την επιλογή του αθλητικού παπουτσιού είναι πρώτον να γνωρίζεται τον τύπο του ποδιού σας. Σήµερα όλες οι εταιρείες παράγουν αθλητικά παπούτσια για κάθε τύπο ποδιού (κανονικό, πρηνισµό, υπτιασµό, πλατυποδία κλπ) και δεύτερο ο λόγος για τον οποίο θέλετε ένα νέο ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.
Το παπούτσι για τρέξιµο
Το πόδι ενός ανθρώπου όταν τρέχει δέχεται πίεση 2-3 φορές µεγαλύτερη από το βάρος του. Αν για παράδειγµα ζυγίζετε 75 κιλά το πόδι σας δέχεται πίεση 150 – 225 κιλών. Αν λοιπόν θέλετε ένα παπούτσι για το καθηµερινό σας τρέξιµο επιλέξτε κάποιο µε αντικραδασµική προστασία. Φροντίστε να έχει ενισχυµένο το πίσω του µέρος και να είναι αρκετά σταθερό στο πάτηµα του.
Διαβάστε στο blog για περισσότερες πληρογορίες αφορόντας το αθλητικό παπούτσι
-
Η ανατομία του αθλητικού παπουτσιού
-
Τι παπούτσι να πάρω;
-
Τι νούμερω είναι σωστό για μένα;
-
Φροντίδα
-
Παιδικά παπούτσια
-
Αντικατάσταση
Διατάσεις //
Όλοι ξέρουμε ότι η τακτική αερόβια γυμναστική, η μυϊκή ενδυνάμωση και η προσεγμένη διατροφή είναι οι βασικές παράμετροι της καλής φυσικής κατάστασης. Υπάρχει, όμως, και άλλο ένα απαραίτητο συστατικό της επιτυχίας, το οποίο συχνά παραμελούμε:
Είναι οι διατάσεις ή αλλιώς το stretching.
Γιατί είναι, όμως, τόσο σημαντικό;
Και γιατί η ευλυγισία, δηλαδή η ικανότητα να κινούνται οι αρθρώσεις και οι μύες στο πλήρες εύρος της κίνησής τους, έχει τόση σημασία; Επειδή, αν ένας μυς ή ένας τένοντας είναι αδύναμος, σκληρός ή σφιχτός, τότε το σώμα επιστρατεύει άλλους περιφερειακούς μυς για να βοηθήσουν στη δεδομένη κίνηση.
Αυτοί οι μύες, λοιπόν, είναι πολύ ευάλωτοι σε τραυματισμούς. Με δυο λόγια, καλή ευλυγισία σημαίνει ότι αποφεύγετε πόνους, ενοχλήσεις και τραυματισμούς.
Διαβάστε το blog για περισσότερες πληροφορίες.
